Nästa stora,kommande inlägg..

..Triforce-Treenigheten!

Triforce, för vissa av er manliga läsare (och kanske kvinnliga med?) så kan detta föra tankarna till ett välkänt spel vid namn Zelda. Finns en uppsjö av olika versioner och uppföljare till denna storsäljare. Jag har valt just Triforce i denna blogg få stå för sambanden mellan träning, kost och sömn. Vilket är något som jag kommer behandla i ..nästa inlägg!

Nu är det dock snart läggdags och även om inspirationen fortfarande flödar, det känns som det inte går att få ett stopp på skrivandet! Så måste jag tänka på morgondagen. Börjar jobba klockan 15:00 och innan dess så ska det hinnas med en 45 minuters promenad med hundarna, lunch och ett tricepspass på gymmet!

Ha det fint så länge kära läsare..

Over an out, Tolfen!

Kosttillskott!

När jag ändå ägnat ett helt inlägg åt ett enda kosttillskott (som jag inte rekommenderar för användning!) så ämnar jag härmed ge min samlade syn och användade om just kosttillskott!

Jag har under mina fyra år som träningsintresserad alltid varit mycket noggrann när det handlar om kostillskott.För det första ska vi vara på det klara med att det är just vet det heter, tillskott till kosten. Det ska inte ersätta kosten utan kunna vara en del av den!

Vidare så kan jag med rent samvete säga att jag aldrig tagit någon form av opassande kosttillskott. Med opassande menar jag allt som kan räknas som doping/drogklassat, det har aldrig existerat som ett alternativ. Jag ser ingen som helst anledning att misshandla sin kropp med sånt skit, för att inte tala om alla bieffekter du kan lida av, resten av livet! Nej blod, svett och tårar skall bygga våra kroppar!

De kostillskott jag härmed listar upp har jag alla provat någon gång, de märka med * använder jag regelbundet:

Använt:

Prestationshöjande

*PrimaForce Beta Alanine (100% rent)
*Creatine Monohydrate (100% rent)
HMB
Fairing Raw
Creatine Complete Extreme
*Koffein

Återhämtning/Uppbyggnad

Whey-80
*Whey-100
Gainer Pro
L-Glutamin

Välmående/Välbefinnade/Hälsa

*Omega-3
*Vitlökspiller (100% vitlök extrakt)
*C-Vitamin (brustablett)

Godsaker

*Starbar, en nyttig vit-chocklad bar som smakar gott och inte kostar mer? Ja tack.

De jag inte märkt med * kan jag ur ekonomiskt och resultatsmässig synvinkel inte rekommendera, utifrån mina egna erfarenheter. Så därför får du själv avgöra huruvida du själv vill prova på/använda de kostillskotten!

Vare gäller de kostillskott jag håller mig till så ska jag gå igenom dem och förklara vad det gör, innehåller etc.

1. Beta Alanin, har en koppling till karnosin som är en sorts energibuffert i musklerna, vilket gör att du ökar i styrka/explosivitet och lider mindre av mjölksyra. Detta och nästa kostillskott är de två jag varmast rekommenderar, som jag helt klart märkt effekt av och som det finns flertalet vetenskapliga studier bakom som styrker deras postiva effekter och egenskaper.

2. Kreatin, påverkar vätskeansamlingar i muskelcellen och under huden, vilket ger extra "pump" i muskeln - något som kroppsbyggare uppskattar. Effekterna av kreatintillskott är alltså främst ökad explosivitet i musklerna, vilket ger fördelar vid just styrkelyft.

Varken Beta-Alanin eller Kreatin går att överdosera, skulle detta ske av misstag eller feldosering så rensar kroppen ut det via urinen.

3. Koffein, det behöver jag nog inte nämna vilka egenskaper det har :)

4. Whey-100, ett fullvärdigt protein som är något jag tar efter varje träningspass, inget mirakel över det utan det är något lättlagat, för att snabbt fylla på depåerna efter ett pass!

5. Omega-3, nyttiga fettsyror som har många goda egenskaper, behöver inte göra något större analys om dess effekter, det räcker med att jag säger google :)

6. Vitlökspiller, har svårt med konsistensen på hackar lök, ett utmärkt och billigt alternativ! Vi vet ju alla varför det är bra med vitlök eller hur? :)

7. C-Vitamin, får förmodligen i mig tillräckligt med c-vitamin genom kosten, men just de brustabletter som gymgrossiten säljer, smakar underbart! Man kan säga att de ersatt mitt läskdrickand, minst sagt.

8. Starbar, har sällan något godissug, men då det infaller kan en av dessa slinka ned, blåbärsmak smakar sjukt gott, och de är nyttiga, mums.

Blev ett längre inlägg än jag trodde, måste bättra mig på den biten..

Vad bloggen kommer innehålla framöver återstår att se, men ni kan med säkerthet se fram emot intressant läsning om:

Träningstips!
Maximera resultat från träning!
Slå hål på träningsmyter!
Diet/Kosttips
Bilder, ja!

Och mycket mycket mer.. återkommer när inspirationen flödar nästa gång!

Over an out, Tolfen.

Acaiberry - Bluffmakeriet!

Igår fick se att en arbetskamrat på jobbet tog fram en burk kosttillskott jag kände igen, och när jag frågade var han köpt den så fick jag det svaret jag fruktade.. Därför kände jag att jag måste skriva om detta ämne omedelbart och försöka stoppa så många som möjligt attt inte begå samma misstag..

Acaiberry - Bluffmakeriet!

Viktminskning i all ära, människor letar ständigt efter genvägar till viktnedgång. Denna gång är det ett mirakel bär från Amazonas Acai palmträd, som ska vara ett bär med säregna egenskaper. Otvivelaktigen innehåller Acai bäret antioxidanter, men att de skulle inneha några viktminskande egenskaper finns det inga som helst bevis eller vetenskapliga studier på i skrivande stund.

Som en följd av Acai bär boomen så har många, mindre seriösa företag börjat marknadsföra och sälja sina egna piller, gjorda på Acaibär. En kvalificerad gissning är att alla företag och hemsidor ägs av samma personer, som inte har mycket till hjärta utan utnyttjar människors okunskap för deras egen vinning..

Hursomhelst så har hittils hittat två stora hemsidor, Aftonbladet och Thepiratebay, haft Acaiberry annonsörer. Utöver deras annonser som länkar direkt till beställning på hemsidor så använder de sig även av en uppsjö av fake-bloggar (som även de länkar till acaiberry..) för att sälja sina piller.

Människor lockas av de så kallade "trials". Utöver tull och fraktavgifter så erbjuds folk att prova på, för en ytterst lockande och liten summa pengar. Vad man inte vet när man beställer är att man även, omedvetet, tackar jag till månatlig prenumeration av samma produkt. För trials priset tackar många inte nej till, men tackar du inte nej till vidare prenumeration (vilket måste ske senast 15 dagar från det att du beställde din trial!) så kommer du att få en något saftigare faktura på 69 dollar (520kr)!! Så mycket hade det kostat mig, nu finns det som sagt ändlöst många olika sidor, så priset kan säkert variera. Att man binder sig till denna prenumeration är inget som framgår synbart,på sidan, utan detta står i det finstila i "Terms and Conditions"..

Sen är det inte så lätt att bara avsluta sin prenumeration heller. För det enda sättet är genom att ringa till deras support/växel i england! Där du får vänta i många minuter i telefonkö, för att till slut få prata med någon, har du otur så lägger personen i andra änden på direkt! Det tog mig fyra försök och fyra olika personer innan jag fick prata med någon som hjälpte mig att avsluta min trial!

Jag insåg fort att det var något skumt med det hela, och tog saken i egna händer. Det första jag gjorde dagen efter min egna beställning var att ringa min bank och be om ett nytt kort, sen ringde jag upp supporten så fort jag fått mina produkter och avbröt min prenumeration. Jag hade tur och hann inte få någon ytterliggare betalning. Med detta inlägg hoppas jag kunna varna alla andra att undvika att gå på samma bluff som jag en gång gjorde.

Utöver detta stora bluffmakerti, var extremt försiktigt när det gäller att ge ut dina kortuppgifter på internet! Kolla alltid upp om det finns pålitliga referenser, ser hemsidan seriös ut, går det att få kontakt med företaget på enkla sätt etc..

För mer ingående detaljer, exempel på fakebloggar etc. Hänvisar jag till BadGEARs blogg:

Acaibärs-Bluffen, så lurar de dig

Over an out, Tolfen.